Du har måske hørt mantraet om de 10.000 skridt dagligt for voksne, men det viser sig, at virkeligheden kan være lidt anderledes.
Forskere har nu belyst, hvor mange skridt du faktisk behøver at gå hver dag for at modarbejde de helbredsmæssige risici, som følger med for meget stillesiddende adfærd.
Dette er omtalt af Science Alert.
Ved hjælp af data fra 72.174 frivillige fra UK Biobank har et team af internationale forskere ledet af Matthew Ahmadi, en befolkningssundhedsekspert fra University of Sydney, Australien, fundet frem til, at en stigning i antal skridt dagligt kan formindske sundhedsrisiciene fra en stillesiddende livsstil, inklusiv risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft, diabetes, og selv tidlig død.
Studiet viser, at selv for dem, der tilbringer det meste af deres tid siddende, kan der opnås væsentlige sundhedsmæssige gevinster ved at integrere flere skridt i deres dag.
Resultaterne indikerer, at et ideelt skridttal - omkring 9.000 til 10.000 skridt om dagen - er mest effektivt til at nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tidlig død for dem, der lever et primært stillesiddende liv.
Forskergruppen fandt også, at allerede ved cirka 4.000 til 4.500 skridt dagligt, kan man opnå halvdelen af de mulige sundhedsmæssige fordele, hvilket kan modvirke effekterne af en ellers meget stillesiddende hverdag.
"Forskningen konkluderer, at over 2.200 skridt dagligt er forbundet med reduceret dødelighed, hvilket styrker den offentlige sundhedsmeddelelse om, at alle skridt tæller," siger forskerne.
Studiet fremhæver, at det både er muligt og essentielt for enkeltpersoner at bekæmpe de sundhedsskadelige virkninger af en stillesiddende livsstil.
