Forskning inden for lang levetid har gjort betydelige fremskridt i at identificere de mest effektive livsstilsvaner. Dog er emnet stadig genstand for stor debat verden over.
I århundreder har man anerkendt motion som en af de vigtigste faktorer for fysisk sundhed, men når det gælder aldring, kan styrketræning vise sig at være den mest betydningsfulde form for træning.
I et nyligt interview med YouTube-kanalen Sprouht afslørede en 103-årig veteran sine hemmeligheder til et langt og sundt liv. Han tilskriver sit gode helbred til daglig fysisk aktivitet og en positiv livsholdning.
Den tidligere soldat fra Anden Verdenskrig forklarede, at han har opretholdt sin muskelstyrke siden sin tid i militæret.
At muskelmasse er afgørende for sund aldring er ikke en ny opdagelse. Mange medicinske eksperter anser det for en essentiel faktor for et langt og aktivt liv.
Veteranen fortalte, at det har været en af de livsstilsvaner, der har hjulpet ham med at forblive sund, mens han er blevet ældre.
"Jeg begyndte at arbejde som 14-årig, og da krigen brød ud, blev jeg krigsfange i fire år. Jeg skovlede kul og løftede tungt jern, hvilket styrkede mine muskler," sagde han i interviewet, hvor han også nævnte, at han stadig lever uden medicin, ifølge GB News.
"Selv om resten af min krop blev svækket, forblev mine muskler stærke. Jeg kunne klare opgaver, fordi mine muskler var stærke. Jeg mener, det er en vigtig del af at forblive sund. Jeg husker, at jeg som soldat altid stod oprejst."
"Vi marcherede 16 kilometer med en rygsæk på 27 kilo. Det holdt os i form. Mine muskler er der stadig – selv efter alle disse år," afsluttede han.
Videnskaben bag styrketræning er enkel: Den hjælper med at opbygge muskelmasse og øge knogletætheden, hvilket forbedrer balance og forhindrer fald.
Denne bevægelighed gør det muligt for ældre at bevare deres uafhængighed og klare daglige opgaver uden hjælp. Derfor er det vigtigt at fokusere på dette, hvis man ønsker et langt og sundt liv.
"Min filosofi er, at jeg kan fortsætte, så længe jeg er aktiv," sagde veteranen.
"Jeg bruger ikke stok endnu, og jeg går stadig så meget, jeg kan. Det er mindre end før, men i går aftes gik jeg op ad bakken til restauranten. Selv at tage tøj på er en form for motion – det kan tage mig en time at få skoene på."
