Tilføj til din mad: Lav denne lækre smoothie med naturligt slankende effekt

14/05/2024 13:28

|

Nicolai Busekist

Mad
Foto: Shutterstock.com
Find ud af, hvordan du laver denne lækre smoothie med slankende effekt. Følg den simple opskrift.

Mest læste i dag

En smoothie med naturligt slankende effekt kan være et lækkert valg, når man ikke ønsker at indtage for meget mad, men blot ønsker at nyde en snack, der bidrager til sund vægttab.

Der findes mange drikke med samme formål, men få har en lækker smag. Derfor deler vi her en lækker smoothie lavet med banan og havre. Det er to ingredienser, der kan hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo, så længe man følger en afbalanceret kost ved siden af.

Hvad sker der, hvis jeg spiser havre med banan?

Den lækre kombination af banan og havregryn giver ikke kun en fremragende smag, men er også en måde at styrke knoglesystemet, forebygge osteoporose og opretholde et tilstrækkeligt calciumniveau til fordel for knoglerne.

Ifølge Healthline indeholder banan en god mængde fiber, som er vigtigt for tarmene og for at holde dem i drift. Det bidrager til tarmens funktion og forhindrer problemer relateret til langsom tarmbevægelse eller forstoppelse. Så det kan have stor effekt på fordøjelsessystemet.

På den anden side er havre også perfekt til vægttab, da det kan fremskynde stofskiftet og tilføje en god mængde fiber. Desuden øger det ikke dit blodsukker, er mættende (hvilket hjælper dig med ikke at overspise eller spise mellem måltiderne) og giver ekstra energi.

Nu hvor du ved, hvorfor kombinationen af banan og havre kan skabe en lækker smoothie med slankende effekt, er det tid til at lære opskriften at kende. Dermed kan du nemt tilberede den derhjemme.

Ingredienser:

  • ½ stor banan

  • 2 spsk havregryn

  • 1 tsk chiafrø

  • 1 kop usødet plantemælk

Tilberedning:

  1. Lad chiafrøene trække i 15 minutter i plantemælken

  2. Fjern skrællen fra bananen og tilføj frugten til blenderen

  3. Tilføj mælken med chiafrøene til blenderen, hæld havregrynene i og blend i nogle sekunder, indtil det er helt flydende

  4. Server og nyd en lækker slankende smoothie