Mange mennesker forsøger at få en flad mave med diæter og træning. Valget af de rigtige fødevarer spiller også en afgørende rolle, hvorfor det ikke er nok, at du sørger for at træne en masse i dit fitnesscenter.
Hvis maven virker oppustet, er det ikke altid på grund af overskydende fedt. Visse fødevarer eller intolerancer kan også føre til en rund mave. Derfor er det vigtigt at have fokus på din kost, hvis du føler, at du ofte har en oppustet mad.
Herunder kan du læse om fødevarer, der kan få mavefedt til at forsvinde, ifølge det tyske medie Focus.
Rucola, cikorie og radicchio: Indeholder mange bitterstoffer
Bitterstoffer stimulerer fordøjelsen og forhindrer oppustet mave. Naturlige bitterstoffer har en positiv indflydelse på fordøjelsen, hvilket du finder i disse fødevarer. Det er derfor en god idé at gøre det til en fast del af din kost.
Agurke: Indeholder meget vand
Agurker består af 95 procent vand. Det betyder få kalorier og god vandforsyning til kroppen. De indeholder også mange fibre, som støtter tarmens funktion. Hvis du ikke i forvejen spiser en del agurker, er det derfor på tide at lave om på det.
Fuldkornsbrød: Er fyldt med fibre
Fuldkornsbrød - især glutenfrit - indeholder mange fibre, som stabiliserer blodsukkeret og forhindrer sult. Dog kan gluten forårsage fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker. Med dette menes naturligvis også, at det er klogt at spise rugbrød.
Quark: Indeholder mange proteiner
Proteiner mætter længere end kulhydrater og er vigtige for muskelopbygning. Quark indeholder også probiotika, som støtter tarmfloraen. Personer med laktoseintolerance bør undgå quark, da det kan forværre fordøjelsen.
Valnødder: Er meget sunde i moderate mængder
Selvom valnødder er kalorierige, kan de i moderate mængder fremme en flad mave. De indeholder umættede fedtsyrer, som forbedrer kolesteroltal og tarmflora. Valnødder er også mættende og næringsrige, hvilket gør dem til en perfekt snack.
