Mange mennesker overser hurtigt den eksotiske afdeling i supermarkedets frugt- og grøntsagssektion. Men én farverig frugt har potentiale til at hjælpe personer, der kæmper med kolesterol og diabetes.
Dragefrugten har fået sit navn på grund af sin skællede ydre og den livlige pinke eller gule skal. Indeni er den saftig og har enten hvidt eller rødt frugtkød med små sorte frø. Selvom prisen kan virke høj – nogle supermarkeder tager næsten 30 kroner pr. stk. – kan der være sundhedsmæssige fordele for dem, der er villige til at betale prisen.
Frugten er fyldt med vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er vigtige for kroppens funktion. Ifølge Healthline indeholder én portion dragefrugt under 60 kalorier og er en god kilde til jern, magnesium og fibre.
Dragefrugten er rig på antioxidanter som betalainer og C-vitamin, der kan hjælpe med at reducere inflammation og oxidativt stress. Da oxidativt stress kan forværre diabetes, gør dette frugten særligt gavnlig. Den indeholder også C-vitamin og B-vitaminer, der styrker immunforsvaret og giver ekstra energi.
Frugtkødet er fyldt med antioxidanter, som beskytter kroppens celler mod frie radikaler – ustabile molekyler, der er forbundet med kroniske sygdomme og aldring.
En undersøgelse af 17 tropiske frugter og bær fandt, at dragefrugt var den bedste til at beskytte visse fedtsyrer mod skader fra frie radikaler, ifølge det britiske medie Express.
Dragefrugt kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauerne og støtte hjertesundheden. Den indeholder fibre, antioxidanter og fedtsyrer, der kan reducere det 'dårlige' kolesterol (LDL) og øge det 'gode' kolesterol (HDL).
Desuden har frugten et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at den ikke forårsager hurtige stigninger i blodsukkeret. I stedet optages sukkeret langsomt, hvilket reducerer risikoen for, at personer med diabetes oplever et hypoglykæmisk chok.
Det naturligt høje fiberindhold (pr. 100 gram) hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer. Da den er så fiberrig, føler mange sig også mæt i længere tid, hvilket kan føre til mindre småspisning og eventuelt vægttab på længere sigt.
Nogle undersøgelser tyder desuden på, at dragefrugt kan forbedre insulinfølsomheden. Det betyder, at kroppen bedre kan udnytte insulin, hvilket er særligt gavnligt for personer med type 2-diabetes, der ofte lider af insulinresistens.
Resultaterne af studier om dragefrugtens effekt på type 2-diabetes er dog ikke entydige, og der er behov for mere forskning for at bekræfte de gavnlige effekter.
Som med alt andet i kosten er mådehold vigtigt, og nogle mennesker kan opleve bivirkninger, især hvis de spiser store mængder. Her er nogle af de andre sundhedsmæssige fordele ved dragefrugt:
Kan hjælpe med at reducere risikoen for diabetes
Kan reducere risikoen for kræft
Kan styrke immunforsvaret
Kan forbedre fordøjelsen
Kan bekæmpe aldrende hud
Kan være godt for håret
Kan støtte sunde knogler
