Hvis du stadig spekulerer på, hvornår på dagen det er bedst at få trænet, kan en ny undersøgelse fra University of Sydney måske give dig svaret.
Studiet, som fulgte 30.000 personer over otte år, peger på, at de største sundhedsfordele opnås, når træningen lægges sidst på dagen – nærmere bestemt mellem kl. 18 og midnat.
Deltagerne, som primært var overvægtige, bar aktivitetsmålere i løbet af dagen. Resultaterne viste, at dem, der trænede moderat til intensivt i aftentimerne – hvor pulsen steg og de blev forpustede – havde lavere risiko for både tidlig død og hjerte-kar-sygdomme.
"Vi kiggede ikke på specifikke typer aktivitet. Det kunne være alt fra en rask gåtur eller trapper til løb, fysisk krævende arbejde eller grundig rengøring," udtaler Matthew Ahmadi, forsker ved Charles Perkins Center, i en pressemeddelelse.
Interessant nok viste studiet også, at selv korte, intense perioder på op til tre minutter i dette tidsrum kunne have markante helbredsmæssige gevinster.
Forsker Angelo Sabag tilføjer:
"Undersøgelsen antyder, at dem, der har mulighed for at planlægge deres fysiske aktivitet, i højere grad kan reducere visse sundhedsrisici."
Så næste gang du overvejer at droppe aftenens træning til fordel for en tidlig morgenrutine, kan det være værd at genoverveje. Aftentræning kan ikke kun forbedre din fysiske præstation – den kan også være med til at forlænge dit liv.
