Rygsmerter er et udbredt problem, der på et tidspunkt rammer tusindvis af mennesker.
Efterhånden som flere oplever rygsmerter, søger forskere efter effektive metoder til at forebygge og lindre disse gener.
Ny forskning har nu fundet en enkel og tilgængelig løsning.
Sidste år forudsagde eksperter, at antallet af mennesker med rygproblemer vil stige markant.
En artikel i The Lancet Rheumatology anslår, at der i 2050 vil være 843 millioner mennesker verden over, der lider af rygsmerter – en stigning på 36 procent i forhold til i dag.
Især lændesmerter er et vedvarende problem for mange.
En simpel løsning på problemet
En ny australsk undersøgelse, offentliggjort i The Lancet, viser, at regelmæssige gåture kan være en effektiv metode til at forebygge disse tilbagevendende smerter.
Forskerne fra Macquarie University i Australien, ledet af professor i fysioterapi Mark Hancock, undersøgte effekten af gåture på 701 deltagere, der alle havde haft rygsmerter inden for det seneste år.
Halvdelen af deltagerne blev opfordret til at gå regelmæssigt – 30 minutter fem gange om ugen, mens den anden halvdel fortsatte deres sædvanlige rutiner.
I løbet af forsøget gik deltagerne i gennemsnit 130 minutter om ugen fordelt på tre til fem dage.
Resultaterne var bemærkelsesværdige. Gå-gruppen oplevede færre tilfælde af tilbagevendende smerter sammenlignet med kontrolgruppen. Desuden tog det næsten dobbelt så lang tid, før de oplevede smerter igen.
Så hvis du er en af dem, der ofte døjer med rygsmerter, kan det være en god idé at gå et par ture om ugen.
