Søvnekspert afliver udbredt myte: Du behøver ikke 8 timers søvn

I flere årtier har vi været fortalt, at otte timers sammenhængende søvn er den ideelle standard for en sund krop.

Søvneksperter, læger og sundhedseksperter har gentagne gange anbefalet os at følge denne regelmæssige søvnrytme, som om det var en ufravigelig regel.

Men hvad hvis denne opfattelse egentlig er et moderne fænomen, som ikke nødvendigvis passer med vores biologiske behov?

Søvnekspert og forfatter Merijn Van de Laar påpeger, at vores forståelse af søvn er mere præget af samfundets normer end vores evolutionære baggrund.

I sin bog How to Sleep Like a Caveman argumenterer han for, at vi bør opgive ideen om en fast søvnstuktur og i stedet lære af vores forfædre.

Den klassiske opfattelse af, at vi skal sove en ubrudt otte-timers blok, udfordres af undersøgelser af både tidligere civilisationer og nutidens jæger-samlersamfund.

For eksempel viser forskning på Hadza-stammen i Tanzania, at de ofte vågner flere gange om natten, uden at det betragtes som et problem.

Ifølge mediet Sol.

For vores forfædre var søvn en fleksibel proces, der tilpassede sig både omgivelserne og potentielle trusler. At vågne op om natten var ikke et tegn på søvnproblemer, men snarere en naturlig del af menneskets biologiske rytme.

Individuelle søvnbehov
Moderne forskning understøtter tanken om, at søvnbehov er individuelt og ikke universelt.

Psykolog og søvnforsker Elisabeth Flo-Groeneboom understreger, at mennesker har meget forskellige behov. Nogle klarer sig med seks timer, mens andre har brug for ni.

Desuden er både søvnkvalitet og døgnrytme mindst lige så vigtige som selve søvntimerne.

En person, der sover otte timer, men ofte vågner og har en uregelmæssig døgnrytme, kan være mere træt og udmattet end en, der sover færre timer, men har en stabil og uforstyrret søvn.

Selvom vores moderne liv er langt fra de oprindelige forhold, vores kroppe er tilpasset, kan vi stadig lære noget af de gamle søvnmønstre.

Søvneksperten mener, at en mere afslappet tilgang til søvn kunne være løsningen på mange søvnproblemer.

For mange skaber jagten på den “perfekte” nattesøvn en ond cirkel af stress og for høje forventninger.

Hvis vi i stedet accepterer, at det er naturligt at vågne op i løbet af natten, og tilpasser vores søvnmønster til vores personlige behov, kan vi reducere frustration og forbedre søvnkvaliteten.