Sebastian Juul
En enkelt nat uden søvn kan virke uskyldig – men faktisk sætter det gang i en hel lavine af reaktioner i kroppen.
Mange har prøvet det: En hyggelig aften udvikler sig til en lang nat, og pludselig er klokken langt forbi sengetid.
Men eksperter advarer om, at det ikke er uden konsekvenser at skippe søvnen. Faktisk udløser det en kædereaktion i kroppen, der forværres, jo længere man holder sig vågen.
Hjertet går på overarbejde
Bare 18 timer uden søvn kan få blodtrykket til at stige, og hjertet tvinges til at arbejde hårdere for at følge med. For personer med hjertesygdomme kan det være farligt, da risikoen for blodpropper og hjerteanfald stiger. Samtidig falder energi, testosteronniveau og immunforsvar, hvilket gør kroppen mere sårbar.
De såkaldte “kampceller”, som normalt beskytter mod bakterier og vira, bliver også mindre effektive.
Som at drikke fire genstande
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – den amerikanske pendant til Sundhedsstyrelsen – sammenligner 24 timers søvnmangel med at have drukket fire alkoholiske drikke. Derfor kan du føle dig som om du har tømmermænd, selvom du ikke har rørt alkohol. Reaktionsevnen bliver nedsat, talen bliver sløret, og humøret kan hurtigt blive irritabelt. Samtidig øges trangen til mad, og især søde sager og junkfood kan blive svære at modstå.
Når kroppen begynder at lukke ned
Efter 36 timers søvnmangel opstår det, forskerne kalder mikrosøvn – korte øjeblikke, hvor hjernen lukker ned i et par sekunder for at samle energi. Dette kan være farligt, især hvis du kører bil eller arbejder med maskiner. Hukommelsen svigter, og reaktionerne bliver langsommere. Når du når to døgn uden søvn, bliver symptomerne meget alvorlige: stress, angst, forvirring og i værste fald hallucinationer.
Søvn er livsvigtig
Selvom mange af generne forsvinder efter en god nats søvn, kan langvarig søvnmangel føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Hvis du har problemer med at få nok søvn, bør du søge hjælp hos din læge – søvn er ikke en luksus, men en nødvendighed for både krop og sind.
Denne artikel er baseret på information fra Metro.
