Psykolog deler: At gøre denne ene ting med din mobil kan skade dine relationer

En ny undersøgelse fra American Psychiatric Association viser, at 30 procent af amerikanerne oplever ensomhed mindst én gang om ugen, og 10 procent føler sig ensomme dagligt. Disse tal indikerer en stigende udfordring med at opbygge og opretholde tætte relationer, især i voksenlivet.

Marisa Franco, psykolog og professor ved University of Maryland, forklarer, at der er flere årsager til, at det kan være svært at danne venskaber som voksen. En af de mest oversete faktorer er brugen af mobiltelefoner, som er blevet en uundgåelig del af hverdagen for de fleste.

Franco påpeger, at ensomheden begyndte at stige allerede i 1950’erne med fjernsynets fremkomst, men at udviklingen tog et markant skridt fremad i 2012.

“Det var året, hvor smartphones blev udbredte. I stedet for at tilbringe tid sammen med andre mennesker, har vi nu et alternativ, som giver os parasociale relationer. Man føler sig forbundet, men det er mere som en snack end et rigtigt måltid af relationer,” siger hun til HuffPost.

Ifølge Franco kan mobiltelefonen påvirke samværet, selv når den ikke bliver brugt. Hun refererer til forskning, der viser, at kvaliteten af samtaler falder, bare fordi en telefon er synligt til stede.

“Der er et interessant studie, som viser, at blot at have en telefon liggende på bordet reducerer samtalens kvalitet,” siger hun.

Franco forklarer, at hjernen ubevidst reagerer på telefonens tilstedeværelse.

“Selv hvis man ikke bruger den, registrerer en del af hjernen, at telefonen er der. Det betyder, at samtalen bliver mindre dyb og mindre sårbar,” siger hun.

Hun understreger dog, at teknologi ikke i sig selv er skadelig for relationer. Problemet opstår, hvis man ikke er bevidst om, hvornår og hvordan man bruger den. Teknologi kan faktisk også bruges aktivt til at styrke sociale forbindelser. Et eksempel på dette er apps, der er specifikt designet til at finde nye venner.

“Fordelen ved apps er, at de samler mennesker, der er åbne for og interesserede i at skabe kontakt. Når man møder folk i hverdagen, er man ofte usikker på, om de overhovedet er interesserede i nye relationer,” siger Franco.

Ifølge Noah Michelson, vært for HuffPost-podcasten, fjerner denne type apps en vigtig barriere.

“Alle, der er på disse apps, er der, fordi de leder efter venskaber. Den usikkerhed, der kan opstå, når man møder en tilfældig person, er ikke til stede på samme måde,” siger han.

Franco understreger også, at relationer kan styrkes ved at variere rammerne for samvær og være opmærksom på, hvor man søger nye forbindelser. Ifølge HuffPost handler det grundlæggende om at skabe plads til nærvær – også ved at lægge mobilen væk.