At finde en god balance mellem arbejde og privatliv er en udfordring – særligt når man også er i et parforhold. Psykologen Mark Travers, der både forsker i relationer og selv er gift med en karriereorienteret partner, kender til problematikken på egen krop.
Gennem sit arbejde og sit ægteskab har han erfaret, hvor vigtigt det er bevidst at vælge, hvordan man bruger sin weekend. Hans forskning peger på, at de mest tilfredse par har fem fællestræk i deres weekendrutiner:
1. De skaber skærmfri tid
Selv om nogle par tilbringer mange timer sammen, kan deres nærvær forstyrres af konstant tjekken af telefoner, e-mails og sociale medier. Faktisk viser det sig, at mindre tid sammen uden forstyrrelser ofte er mere værdifuld end mange timer i selskab med digitale distraktioner.
Derfor er det en god idé at finde tid uden skærme – om det så er over en stille morgenkaffe, en tur i naturen eller en middag uden teknologi. Det handler ikke om aktivitetens art, men om tilstedeværelse.
2. De praktiserer ‘parallelt samvær’
Efter en hektisk uge har de fleste behov for alenetid. Men det behøver ikke stå i kontrast til at være sammen med sin partner. En løsning er det, man kalder parallelt samvær – et begreb lånt fra børnepsykologi, hvor to mennesker laver hver deres ting, men er sammen i samme rum.
Måske læser den ene, mens den anden gamer – uden egentlig at tale sammen, men med en fælles ro og samhørighed. Det signalerer: "Jeg har brug for lidt tid for mig selv – men jeg vil gerne være i det samme rum med dig."
3. De har faste ritualer
Rutiner og genkendelige vaner styrker relationen. Når par har små tilbagevendende weekendtraditioner, skaber det tryghed og samhørighed. Ifølge forskning hjælper ritualer med at opbygge en fælles identitet og en sund balance mellem stabilitet og forandring.
Ritualer kan være alt fra pandekager om søndagen og brætspil med egne regler til en fælles playlist, mens man ordner køkkenet. Det er ikke størrelsen på traditionen, men regelmæssigheden og fællesskabet, der tæller.
4. De sætter tid af til intimitet
Et velfungerende sexliv hænger tæt sammen med tilfredshed i forholdet. Men weekenden kan nemt drukne i praktiske gøremål, hvilket gør det svært at finde ro og nærvær.
Ved at planlægge intimitet fjerner man usikkerheden og skaber rum til at være sammen uden forstyrrelser. Det kan også afhjælpe stress og genskabe den følelsesmæssige kontakt, som ofte bliver udfordret af en travl hverdag.
5. De vælger bevidst at grine sammen
Humor og leg er stærke værktøjer til at styrke båndet mellem partnere. Det reducerer konflikter, bryder rutiner og skaber følelsen af samhørighed.
Mens hverdagen ofte præges af pligter og bekymringer, bør weekenden være en mulighed for at opsøge glæde. Det kan være gennem skøre quizzer, dans i stuen eller bare ved at fjolle sammen – uanset formen er det vigtige, at man gør det.
Ifølge Travers har de fleste allerede en god idé om, hvad der får deres partner til at grine – de skal blot huske at bruge det.
