Mange af os sætter stor pris på en god nats søvn, selvom det ikke altid er lige nemt at opnå for enhver.
Er du en af de personer, der kæmper med at finde vej til drømmenes verden, kan løsningen måske findes i en meget almindelig vane.
Dette rapporterer The Mirror.
En nylig studie har afsløret, at det at spise sent om natten er årsagen til søvnproblemer for mange. Omkring 45 procent af Storbritanniens befolkning erkender, at de nogle gange står op om natten for at spise en snack.
Den slags natlige snacks kan variere fra ost og rester af pizza til mørk chokolade og krydrede kartoffelchips, fremhæver studiet.
Hvis du nyder en sen snack, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan denne vane påvirker din søvn.
Konsekvenser
Studiet viser, at 40 procent af briterne oplever vanskeligheder med at sove efter at have spist sent, mens 25 procent rapporterer, at de føler sig mere trætte og sultne den efterfølgende dag.
Disse tegn på dårlig søvnkvalitet skaber en negativ spiral, der øger appetitten og lysten til sukkerholdige fødevarer, hvilket gør det sværere at få en god nats søvn.
Ernæringsekspert Amanda Hamilton påpeger de alvorlige følger af denne dårlige vane:
"Dårlig søvn forstyrrer hormonbalancen mellem ghrelin og leptin, som styrer appetitten og følelsen af mæthed, hvilket kan lede til øget sult og reduceret mæthedsfølelse. I korte træk betyder dårlig søvn, at man er mere tilbøjelig til at overspise den følgende dag."
Naturligvis kan for meget af det søde føre til uønsket vægtøgning.
