Ifølge den britiske National Health Service lider omkring otte millioner kvinder og mere end seks millioner mænd i Storbritannien af hårtab eller udtynding af håret. Dette problem er dog ikke begrænset til Storbritannien; det ses også i Danmark.
Selvom hårtab ikke er livstruende, kan det være meget stressende for dem, der oplever det.
Dr. Shireen, som er kendt for at dele sine bedste tips på TikTok, har valgt at åbne op om sin egen kamp med tyndt hår og hårtab. Hun har afsløret, hvordan hun formåede at få sit hår tilbage på blot få uger.
"For et år siden var denne del af mit hår helt tom på begge sider," sagde hun, mens hun pegede på et område af sin hovedbund nær tindingerne, ifølge The Sun.
I en video, der hurtigt er blevet set af over 64.000 mennesker, viser hun, hvordan den samme del nu er fyldt med nye hårstrå.
"Jeg fik taget en blodprøve, der afslørede, at jeg havde alvorlig jernmangel, og at mine ferritin-niveauer var meget lave," forklarede hun.
Ferritin er et blodprotein, der indeholder jern, og en ferritin-test kan afsløre, hvor meget jern kroppen har på lager. Jern er essentielt for produktionen af hæmoglobin, som hjælper de røde blodlegemer med at transportere ilt rundt i kroppen – også til hovedbunden og hårsækkene.
Når kroppen mangler jern, prioriterer den de vitale organer som hjerte og lunger frem for hårvækst, hvilket kan føre til svækkede hårsække og langsommere hårvækst. Jernmangel kan også resultere i en tilstand kaldet telogen effluvium, hvor håret hurtigt går ind i en fase med øget hårtab.
Andre symptomer på jernmangel kan være træthed, åndenød, en mærkbar puls (ofte i ørerne) og bleg hud. Læger kan teste blodet for røde blodlegemer, og hvis niveauerne er lave, kan de anbefale jerntilskud for at genoprette kroppens niveauer.
Efter "en måned til seks uger" med jerntilskud og normalisering af sine jernniveauer begyndte Dr. Shireen at opleve hårvækst.
Fødevarer rig på jern
Man kan også øge sit jernindtag gennem kosten, som den britiske læge understreger er den "bedste måde" at forbedre jernniveauerne på.
NHS anbefaler, at voksne mænd sigter efter 8,7 mg jern dagligt, mens kvinder i alderen 19-50 år bør indtage 14,8 mg dagligt på grund af jernmangel forårsaget af menstruation. Mange fødevarer er naturligt rige på jern og gør det nemt at opnå det daglige mål:
Spinat (2,7 mg jern pr. 100 g, rå)
Æg (0,9 mg jern pr. æg)
Tofu (1,5 mg jern pr. 100 g)
Berigede morgenmadsprodukter (10 mg jern pr. 100 g - varierer afhængigt af mærket)
Bønner (5 mg jern pr. 100 g, kogte)
"Tilskud er et godt supplement for dem, der har svært ved at få nok af disse fødevarer," forklarede hun ifølge The Sun.
