Læge advarer mod almindelig fejl: Men dette simple trick hjælper dig med at sove bedre under hedebølge

11/07/2025 18:31

|

Sebastian Ilsøth

Shutterstock.com
At skabe den rette temperatur i soveværelset er afgørende for at kunne sove bedre på de varme sommernætter.

Andre læser også

Placeringsmåden af soveværelsesdørene kan have stor indflydelse på luftcirkulationen, ifølge Dr. Jordan Burns fra AmeriSleep. Afhængig af dørens vinkel kan det skabe en naturlig ventilation, der køler rummet, eller det kan fange varmen indendørs.

"De fleste fokuserer kun på vinduerne for at få køling, men døren spiller også en vigtig rolle i, hvordan luften bevæger sig i rummet," siger Dr. Burns til The Sun.

"En korrekt placeret dør kan være forskellen mellem en afslappende nattesøvn og timer med urolig søvn."

Dr. Burns anbefaler, at soveværelsesdøren holdes helt åben i løbet af dagen, hvis resten af huset er køligere, da dette fremmer luftudveksling mellem rummene. Dette virker særligt godt i rum, der får direkte sollys.

"Når det er varmere udenfor end indenfor, kan du lade soveværelsesdøren stå åben for at lade den køligere luft fra nordvendte rum cirkulere ind," forklarer han.

"Det skaber en naturlig luftstrøm, der skubber den varme luft op og ud, mens den kølige luft trækkes ind fra bunden."

For natten anbefaler han en mere præcis dørvinkel.

"Den bedste vinkel for en soveværelsesdør om natten er cirka 45 grader," siger Dr. Burns.

"Dette skaber det, man kalder en 'Venturi-effekt', der øger luftstrømmen gennem den smallere åbning og effektivt fjerner den varme luft - mere effektivt end en helt åben dør."

Mange laver fejltagelsen at lade døren stå helt åben eller helt lukket i varmt vejr. En helt åben dør kan faktisk nedsætte luftstrømmen, da åbningen er for stor til at skabe det nødvendige tryk for at drive luften, siger Dr. Burns.

"Omvendt kan en helt lukket dør forhindre luftudveksling og få varmen og fugten til at ophobe sig," tilføjer han.

Dørens placering bør også tages i betragtning i forhold til vinduernes placering for at maksimere køleeffekten.

"Hvis døren og vinduerne skaber en lige luftvej, får du den stærkeste luftstrøm gennem soveværelset," siger Dr. Burns.

"Den ideelle opsætning i de fleste hjem er at have døren åbnet i en 45-graders vinkel med vinduerne åbnet på den modsatte væg, da det skaber en direkte luftvej."

Han anbefaler også, at møbler er mindst 30 cm væk fra døren og dens åbning. Høje skabe eller kommoder tæt på døren kan blokere luftstrømmen og skabe stillestående luftlommer, hvor varmen ophobes.

I lejligheder eller hjem med kun ét plan, hvor krydsventilation er begrænset, foreslår Dr. Burns at justere døren i løbet af dagen afhængig af solens position og temperaturen.

"I lejligheder med vinduer kun på én væg kan du holde døren lukket om dagen, hvis rummet får direkte sol, og åbne den i en præcis 45-graders vinkel om natten, når resten af hjemmet er kølet ned," siger han.

Forskning fra det britiske boligministerium viser, at visse boliger er særligt udsatte for overophedning, herunder:

  • Lejligheder på øverste etage (da varmen stiger op),

  • Boliger med vinduer kun på én side (mangel på krydsventilation).

Dr. Burns understreger, at korrekt dørplacering kan hjælpe med at løse disse problemer:

"I lejligheder på øverste etage vil en dør i 45-graders vinkel hjælpe med at trække kølig luft op fra de lavere etager," siger han.

"I hjem med kun én vinduesretning kan en strategisk justeret dør skabe en sekundær luftstrøm, der kompenserer for den manglende krydsventilation."

Dr. Burns har også en simpel metode til at teste, om dørens placering forbedrer luftstrømmen:

"Placer et let bånd eller et stykke papir mellem døren og karmen. Hvis det bevæger sig mod døren, betyder det, at du effektivt trækker luft gennem rummet. Hvis det står stille eller bevæger sig væk, skal du justere vinduerne og døren, indtil du får den rette luftstrøm," siger han.

"En god nats søvn er mulig - selv når det er varmt - hvis du forstår, hvordan du kontrollerer luftstrømmen i dit hjem. Dørens placering er en enkel løsning, der kan forbedre dit sovemiljø og samtidig reducere både energiforbrug og miljøpåvirkning i forhold til mekanisk køling."