En kvinde har fundet en utraditionel metode til at opnå en god nattesøvn — uden brug af sovepiller, apps eller moderne teknologi.
Hun tilskriver sin nylige søvnforbedring en gammel egyptisk praksis, der er genopstået i takt med et nyt samarbejde mellem Roseway Labs og en læge fra Kairo. Det rapporterer det britiske medie Express.
Angela Morton, 42 år fra Lancashire, fortalte, at hun i mange år havde kæmpet med urolige nætter og hyppige opvågninger. Hendes opdagelse af den gamle teknik kom, mens hun undersøgte historiske søvnrutiner online.
Den ældgamle egyptiske metode indebærer at pakke fødderne ind i kølige, fugtige linnedklude, som er gennemvædet med essentielle olier som blå lotus eller sandeltræ.
"Ægypterne vidste, at en lavere kropstemperatur hjalp kroppen til naturligt at gå i søvn," forklarede Dr. Haroun. "Ved at køle fødderne og kombinere det med beroligende dufte, hjælper man kroppen med at slappe af både fysisk og mentalt."
Han understregede, at ritualet ikke blot handler om temperaturregulering, men også om at skabe en fast rutine før sengetid — noget, som moderne forskning også anbefaler.
"Kombinationen af kulde og aroma stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer dyb afslapning," tilføjede lægen.
For Angela blev denne metode en vendepunkt: hun begyndte at pakke sine fødder ind i kolde, fugtige klude med lidt essentiel olie inden sengetid. Resultatet overraskede hende — hendes søvn blev markant bedre.
"Jeg sov faktisk hele natten," sagde Angela og tilføjede, at det var første gang i lang tid, hun oplevede det.
Naturlige råd til bedre søvn
Roseway Labs anbefaler at kombinere denne gamle teknik med to fødevarer rige på melatonin for at støtte kroppen i at forberede sig på en dyb søvn:
Varm mælk
Denne drik indeholder melatonin og tryptofan, som begge kan fremme naturlig afslapning. Varm mælk før sengetid er et gammelt husråd, der i årevis har været brugt til at forbedre søvnen.
Pistacienødder
Pistacienødder er rige på melatonin, magnesium og sunde fedtstoffer, som hjælper med muskelafslapning og dybere søvn. En lille portion kan være gavnlig, men det er vigtigt ikke at overdrive.
Miriam Martinez Callejas, farmaceut og grundlægger af Roseway Labs, forklarer melatoninens betydning:
"Melatonin er kroppens naturlige søvnhormon, som pinealkirtlen frigiver, når det bliver mørkt. Det hjælper dig med at falde i søvn, forbedrer REM-søvn og holder døgnrytmen stabil," siger Callejas.
"Ved at spise fødevarer med højt melatoninniveau kan du støtte din søvncyklus og opnå bedre hvile."
