Fra østers til chokolade, jordbær og figner har vi alle hørt om afrodisiaka, der angiveligt kan forbedre livet i soveværelset. Men ifølge en læge er disse ikke de bedste valg til dette formål.
Dr. Michael Mosleys anbefalinger afviger fra de traditionelle opfattelser af afrodisiaka, men de er til gengæld baseret på fakta og forskning.
"Historisk set har visse fødevarer og drikkevarer haft et ry for at forbedre seksuel ophidselse eller oplevelse," skriver han i en blogartikel ifølge The Sun.
Selvom fødevarer som østers, asparges og chokolade ofte anses for at være afrodisiaka, er deres virkninger sjældent videnskabeligt bevist, siger Dr. Mosley. Han har i stedet udarbejdet en liste over seks fødevarer, som han mener har en positiv effekt, og mange af disse er nøgleelementer i middelhavskosten.
Selvom de måske ikke lyder lige så spændende som chokolade og jordbær, argumenterer Dr. Mosley for, at den næringsrige middelhavskost, som blandt andet består af olivenolie, grøntsager, bælgfrugter og korn, kan gavne både dit kærlighedsliv og din generelle sundhed.
Kosten er 'godt undersøgt', siger han, og 'har vist sig at forbedre seksuel funktion hos både mænd og kvinder'. Han henviser til forskning, der viser, at kvinder, som konsekvent spiser middelhavskost, oplever højere niveauer af lyst, ophidselse og tilfredshed.
En anden undersøgelse fandt, at mænd, der over en toårig periode spiste flere frugter, grøntsager, nødder, fuldkorn og olivenolie, rapporterede forbedret erektil funktion. Den populære kost har også vist sig at modvirke og forbedre virkningerne af stress på kroppen - en vigtig fordel, da stress kan nedsætte libido.
1. Kikærter og frø
Dåsen med kikærter bagerst i skabet er nok ikke det første, du griber efter før en romantisk aften. Men Dr. Mosley siger, at phytoøstrogener i fødevarer som hørfrø, sesamfrø og kikærter virker ligesom østrogen, et vigtigt kvindeligt kønshormon. Disse fødevarer kan især være gavnlige for kvinder i overgangsalderen, hvor østrogenniveauerne og seksuelle lyst falder.
2. Fed fisk
Fisk som laks lyder måske ikke fristende, men ifølge Dr. Mosley kan fed fisk som ansjoser, tun og muslinger øge testosteron, et vigtigt hormon for lyst og præstation hos mænd. Dette skyldes deres høje indhold af omega-3-fedtsyrer, som også kan forhindre plakopbygning i arterierne og dermed fremme blodgennemstrømningen til de vigtige områder under sex.
3. Pistacienødder
Pistacienødder er rige på protein, fibre og sunde fedtstoffer. De hjælper med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme, hvilket kan føre til seksuel utilfredshed, ifølge Dr. Mosley. Han henviser til en undersøgelse, der viser, at mænd, som spiste 100 gram pistacienødder dagligt i tre uger, oplevede forbedret erektil funktion.
4. Bladgrøntsager
Bladgrøntsager som spinat og grønkål er fyldt med magnesium, hvilket kan øge testosteronniveauerne, siger lægen. Selvom det måske ikke er de fleste mænds drømmeføde, kan det være en god idé at spise mere af dem.
5. Rødbede
Rødbeder kan være nyttige for dem, der søger energiske stunder. Ifølge Dr. Mosley er denne rodfrugt fyldt med vitaminer og antioxidanter, og dens høje nitratindhold kan forbedre blodgennemstrømningen. Forskning viser, at selv små mængder rødbedesaft kan forbedre præstationen ved højintensive anstrengelser og reducere muskeltræthed.
6. Kimchi
Fermenterede fødevarer som kimchi kan virke uappetitlige i en romantisk sammenhæng, men de kan være nøglen til at mindske præstationsangst. De er fyldt med probiotika, vitaminer og mineraler, som hjælper med at reducere stress og angst på grund af deres indvirkning på tarmens mikrobiom. Mindre stress og angst kan føre til et mere tilfredsstillende liv i soveværelset, tilføjer Dr. Mosley.
