I den digitale tidsalder er det blevet helt almindeligt at scrolle – fra sociale medier til nyhedssider. Det starter ofte som en kort pause, men pludselig er der gået en halv time med tankeløs scrolling gennem endeløse strømme af information.
Ifølge det hollandske medie Metro viser forskning, at overdreven scrolling kan have klare konsekvenser for hjernen og den mentale sundhed.
Hver gang vi ser noget nyt – en video, et billede eller får et like – aktiveres hjernens belønningssystem gennem dopamin, et signalstof, der giver en følelse af tilfredsstillelse. Det får os til at scrolle videre i jagten på næste “belønning”, hvilket gør adfærden vanedannende.
Designet til at fastholde os
Adfærdsforsker Wouter van den Bos fra Universitetet i Amsterdam forklarer, at sociale medier og nyhedsapps netop er designet til at stimulere belønningssystemet. Derfor ender mange med at bruge langt mere tid end planlagt – ligesom ved spilleautomater, hvor det uforudsigelige element gør os afhængige.
Men det handler ikke kun om dopamin. Vores hjerner bliver også belastet af den konstante strøm af usammenhængende information. En oversigtsartikel fra Eos Wetenschap (2024) samler flere studier, som viser, at intensiv smartphonebrug kan påvirke områder i hjernen, der styrer opmærksomhed og hukommelse.
Resultatet er nedsat koncentration, let afledning og problemer med at holde fokus. Mange oplever i hverdagen, at de har sværere ved at læse, løse opgaver eller holde en tanke fast. Hjernen vænner sig nemlig til korte, hurtige input og får sværere ved at håndtere dybere, mere krævende tankeprocesser.
Søvn og ro bliver påvirket
Den hyppige brug af skærme, især før sengetid, kan også forstyrre søvnen. Det blå lys fra skærme hæmmer kroppens naturlige produktion af melatonin, som er afgørende for en god nattesøvn. Samtidig kan indholdet vi scroller igennem, skabe mental uro, selvom vi bruger det til at "slappe af".
Men der er håb. Ifølge ny forskning fra Netwerk Mediawijsheid og Utrecht Universitet (2024) kan vi med bevidste valg mindske de negative effekter.
Deres råd lyder blandt andet: Slå notifikationer fra, hold skærmfri i soveværelset og indfør faste pauser fra skærmen i løbet af dagen. Der er nemlig stor forskel på passiv scrolling og aktiv brug af skærmen – for eksempel til læring, kreativitet eller sundhed. Det handler om at bruge teknologien med omtanke og vælge, hvordan og hvornår vi er online.
