Mange danskere oplever jævnligt forstoppelse og ved ofte ikke, hvordan de skal håndtere det. Derfor er der mange, der enten ignorerer problemet eller tyr til afføringsmidler.
Det er dog værd at bemærke, at afføringsmidler i de fleste tilfælde ikke er nødvendige. Derimod er der en simpel løsning, du kan spise om aftenen før sengetid.
Du behøver ikke bekymre dig om tidskrævende tilberedning. Der er tale om en lille 'snack', der nemt kan indtages for at sikre optimal fordøjelse. Ifølge eksperter kan dette hjælpe din mave med at fungere korrekt natten over.
EatingWell rapporterer, at forstoppelse er et udbredt problem. Op til 16% af den amerikanske voksne befolkning lider af forstoppelse, og blandt amerikanere over 60 år stiger tallet til 33%.
Oplever du ofte problemer med afføring, kan det skyldes din kost. Din måde at spise på har stor indflydelse på din fordøjelse.
Som nævnt tidligere, er der ingen grund til at bruge afføringsmidler eller følge udrensningskure fra TikTok. Ifølge eksperter kan du blot spise en håndfuld kikærter.
Hvorfor kikærter? Diætist Isabel Vasquez forklarer, at mangel på fiber er en af hovedårsagerne til forstoppelse, og kikærter er rige på fiber. Derfor er de velegnede til at hjælpe mod forstoppelse.
"Fiberrige fødevarer tilføjer masse og vand til din afføring, hvilket hjælper maden med at passere hurtigere gennem systemet," siger Vasquez ifølge New York Post.
Hele 95% af amerikanerne får ikke nok fiber i deres kost, og det samme gælder mange danskere. Udover at øge fiberindtaget, bør du også drikke rigeligt med vand.
"Fiber trækker vand ind i afføringen, hvilket gør det lettere at passere. Men uden nok vand kan det føre til yderligere forstoppelse. Derfor er det vigtigt at øge væskeindtaget, når du spiser mere fiber," advarer Vasquez.
Du kan nemt riste dine egne kikærter ved at åbne en dåse, krydre dem og bage dem i ovnen. Rigtigt tilberedt smager de godt og er fyldt med næringsstoffer og tarmvenlige præbiotika.
