En undersøgelse, bestilt af sundhedsorganisationen Benenden Health, afslørede, at hver femte deltager ikke mener, at deres søvnvaner har nogen indvirkning på deres generelle helbred. Eksperter understreger dog, at sovestillinger kan spille en vigtig rolle for helbredet.
Selvom flest foretrækker at sove på højre side, anses venstre side faktisk for at være den sundeste soveposition. Derudover anbefales det også at sove på ryggen med en pude under knæene. Til gengæld frarådes det stærkt at sove på maven, da det kan føre til forskellige helbredsproblemer.
Dr. Cheryl Lythgoe, sygeplejefaglig leder hos Benenden Health, anbefaler særligt sideleje, især for dem der lider af snorken eller søvnapnø. Dette gælder også for personer med halsbrand eller fordøjelsesproblemer, da en let hævet sovestilling kan hjælpe med fordøjelsen.
Hun advarer samtidig mod at sove på maven, da denne stilling kan belaste rygsøjlen, led og nerver, hvilket kan medføre kroniske smerter i nakke og ryg. Desuden kan vejrtrækningen blive forringet, fordi vægten presser på lunger og åndedrætsorganer.
Ifølge Dr. Lythgoe kan sovestillinger, som belaster rygsøjlen — eksempelvis at sove på maven eller i en stram fosterstilling — forværre fysiske gener. De kan skabe fejlstillinger i rygsøjlen og øget pres på nakke og lænd, hvilket ofte resulterer i kroniske smerter og dårlig søvnkvalitet, udtalte hun til det britiske medie Daily Star.
Fysioterapeut Jordan Dehara fra Benenden Healths hospital i Kent anbefaler brug af puder for at reducere ledsmerter. For eksempel kan en pude mellem benene i fosterstilling eller en pude under knæene, når man sover på ryggen, aflaste lænd og hofter. Også valget af en passende hovedpude spiller en vigtig rolle.
Fire ud af ti oplever ofte smerter eller ømhed efter at vågne. De mest almindelige følger af dårlig søvn er stiv nakke (31 %), muskelømhed (29 %) og hovedpine (15 %). Alligevel har 70 % aldrig søgt behandling for disse gener.
Af dem, der har gjort noget, har 40 % dyrket regelmæssig motion, mens 34 % har brugt håndkøbs-smertestillende. Kun 14 % har nogensinde talt med en sundhedsprofessionel om søvnrelaterede smerter, viser tal fra OnePoll.com.
Jordan understreger, at mange ikke er opmærksomme på, hvor stor betydning sovestillingen har for både fysisk komfort og generel sundhed. Oplysning om dette er vigtig for at forebygge kroniske smerter og forbedre søvnkvaliteten.
Hvis du har for vane at sove på maven, bør du overveje at ændre din sovestilling, da denne position ikke anbefales og kan få alvorlige konsekvenser. Som nævnt er det bedst at sove på venstre side, selvom det kan føles uvant i starten. Med lidt tilvænning vil det dog som regel ikke være et problem.
