Der er enkle og effektive måder at booste dit stofskifte på, så du kan forbrænde fedt hurtigere – og det bedste er, at du ikke behøver at følge strenge diæter eller tage kosttilskud.
I et interview med mediet Saúde em Dia deler ernæringsekspert Renato Lobo fire naturlige metoder, der kan hjælpe dig med at øge dit stofskifte.
1. Vær fysisk aktiv
Ifølge eksperten er HIIT-træning (Høj Intensitets Intervaltræning) en særligt effektiv metode. Denne træningsform kombinerer korte, intensive øvelser med korte pauser, hvilket får pulsen op og sætter gang i forbrændingen. En ekstra fordel ved HIIT er, at du kan tilpasse det til dine præferencer og træne på mange forskellige måder.
2. Spis proteinrigt og hold kosten balanceret
"En kost med et højt proteinindhold og et reduceret – men ikke nødvendigvis udelukket – kulhydratindtag kan bidrage til at aktivere stofskiftet," forklarer Lobo.
3. Prioritér din søvn
For at støtte dit stofskifte bør du sove mellem syv og otte timer hver nat. Hvis du får for lidt søvn, kan det påvirke din krops evne til at forbrænde energi, så det er vigtigt at prioritere en god nattesøvn.
4. Drik vand og bevæg dig regelmæssigt
"Ideelt set bør du rejse dig op hver time eller to for at undgå langvarig inaktivitet," siger eksperten.
Dette er særligt vigtigt for dem, der arbejder på kontor, hvor det er nemt at blive siddende for længe ad gangen. En simpel vane som at rejse sig for at hente et glas vand kan gøre en forskel.
