At forsøge at opnå en god nattesøvn kan være utroligt frustrerende. Søvn er trods alt afgørende for, at vi kan føle os friske, vågne og klar til at tage hul på en ny dag.
Hvis du har svært ved at sove ordentligt, kan en simpel vane gøre en stor forskel. Ifølge en ekspert kan en varm drik inden sengetid hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for.
Sabrina Bawa, forfatter til Detox to Glow, delte på TikTok en opskrift på en ideel aften-drik, der kan forbedre din søvnkvalitet. Ifølge Sabrina er opskriften både enkel og effektiv.
Hun anbefaler at drikke varm mælk med kanel cirka 90 minutter før sengetid for at berolige sindet og afslappe kroppen. Denne lille ritual kan hjælpe med at skabe den ro, vi alle har brug for, før vi kan falde i søvn.
Opskriften kræver kun en kop plantebaseret mælk, en kvart til en halv teske kanelpulver og en halv teske ghee (klaret smør). Blandingen opvarmes og simrer i et par minutter. Når den er lun, fjernes den fra varmen og køler lidt af, inden den sødes med en smule honning.
"Jeg har lavet denne varme krydrede mælk hver aften så længe, jeg kan huske. Det er den opskrift, der virker bedst for mig," udtalte Sabrina ifølge Express. Hun tilføjer, at drikken kan hjælpe både dem, der har svært ved at falde i søvn, og dem, der vågner om natten og har problemer med at sove igen. "Den beroliger dit nervesystem og hjælper dig med at finde ro."
Opskriften har fået stor opmærksomhed på sociale medier, og mange brugere har kommenteret, at de gerne vil prøve den. Sabrina nævner, at komælk også kan bruges som alternativ til plantebaseret mælk for dem, der foretrækker det.
En bruger skrev: "Jeg vil prøve dette og se, om det virker," mens en anden spurgte: "Er plantebaseret mælk bedre, eller fungerer komælk også?" En tredje spurgte om erstatninger for ghee.
For mange vækker ideen om varm mælk minder fra barndommen, hvor denne drik ofte blev brugt til at hjælpe børn med at falde i søvn. Selvom forskere stadig diskuterer, hvorvidt denne praksis er effektiv, er der nogle klare fordele ved at tilsætte krydderier som kanel.
Kanel fungerer som et naturligt muskelafslappende middel og fremmer søvn. Samtidig kan den varme mælk hjælpe med at skabe en følelse af ro og komfort. Derudover indeholder mælk tryptofan, en aminosyre, der spiller en vigtig rolle i produktionen af serotonin og melatonin, som begge understøtter en sund søvnrytme.
