En frisk gåtur er som balsam for sjælen, og med den rette metode kan du få mere ud af hvert eneste skridt.
Her kommer 6-6-6 gangmetoden ind i billedet, som må siges at være både enkel, effektiv og til at få armene op over hovedet af.
Nu er der nemlig ingen undskyldninger for ikke at få motion ind i kalenderen.
Det skriver mediet libelle.nl.
Det er ingen nyhed, at en daglig gåtur kan gøre underværker for dit helbred.
Forskning fra University of Cambridge viser, at bare 11 minutters rask gang om dagen kan sænke risikoen for for tidlig død med hele 25 procent. Hvert skridt tæller, så hvorfor ikke gå all in?
Hvad er 6-6-6 metoden?
Flere slår et slag for den smarte 6-6-6 metode, der gør det nemt at ramme de anbefalede 2,5 timers motion om ugen.
Konceptet er simpelt:
Vælg et fast tidspunkt – kl. 6 eller 18.
Gå i 60 minutter: 6 minutter til opvarmning, 48 minutter rask gang og 6 minutter nedkøling.
Gentag dette mindst tre gange om ugen.
Ideen med 6-6-6 metoden er, at du laver en træningsrutine, der gør det nemmere at passe ind i dit liv, og de faste tidspunkter hjælper dig med at få gangtid i kalenderen – uden at hverdagen løber fra dig.
Når vanen bliver din ven
Med 6-6-6 metoden bliver gåturen mere end bare et hurtigt skridt på vej til bageren.
Det bliver din tid til at få pulsen op, få luft til tankerne og måske endda opleve et par solopgange eller solnedgange. Og med en rutine, der er lige til at huske, er chancen stor for, at du kommer i mål – skridt for skridt.