Hvis du har planer om at vise dine hvide tænder frem i dag, har vi et par nyttige råd til dig. De er særligt relevante, hvis du går op i at pleje både dine tænder og mundhygiejne.
At holde tænderne rene og sunde kan virke som en enkel opgave, men mange af os har gjort det forkert efter hver tandbørstning. En almindelig fejl er at skylle munden efter børstning, men det bør man undgå.
Heldigvis har National Health Service (NHS) offentliggjort masser af information om, hvordan du bedst opretholder en god tandhygiejne, skriver det britiske medie Daily Star.
Hvor ofte og hvor længe skal du børste dine tænder?
Du bør børste tænder med fluortandpasta to gange om dagen – én gang når du vågner, og én gang inden du går i seng. Brug tid på at børste, og sørg for at dække både de indvendige og udvendige flader af tænderne.
NHS anbefaler, at du børster i mindst to minutter, uanset om du bruger manuel eller elektrisk tandbørste. Det er ikke vigtigt, hvilken type børste du bruger, så længe den har en kompakt og vinklet opstilling af både lange og korte, afrundede børstehår.
Når det gælder tandpasta, bør du vælge en, der indeholder tilstrækkeligt med fluor. Voksne bør vælge tandpasta med mindst 1.350 ppm (parts per million) fluor.
Hvilke fejl begår mange ved tandbørstning?
Det er bedre at børste tænderne før morgenmaden, da det beskytter emaljen. Men du bør vente mindst 30 minutter med at spise efter børstning, da emaljen er mere skrøbelig lige efter.
Desuden bør du ikke skylle munden med vand efter tandbørstning, selvom det er en vane for mange. "Det vil skylle det koncentrerede fluor fra tandpastaen væk," advarer NHS.
Undgå også mundskyl efter børstning, da det har samme effekt. Brug i stedet mundskyl på et andet tidspunkt, for eksempel efter frokost.
Og husk at bruge tandtråd hver dag. Det gør en stor forskel, ikke kun ved at fjerne madrester, men også ved at forebygge tandkødssygdomme.
Hvor ofte bør du gå til tandlægen?
Det anbefales at besøge tandlægen mindst én gang hvert andet år. Hvis du har haft tandproblemer tidligere eller oplever ubehag, bør du overveje at gå oftere.
"Selvom mange tror, at man skal til tandlægen hver 6. måned, er det ikke nødvendigt for alle. Nogle mennesker har ikke brug for så hyppige besøg, mens andre bør få eftersyn oftere," forklarer NHS.
"Tiden mellem tandlægebesøg kan variere fra tre måneder til to år, afhængigt af sundheden på dine tænder og tandkød, samt din risiko for fremtidige problemer."
