Træn regelmæssigt, spis sundt, vær ærlig omkring dine følelser og behov, hav gode venner, mediter, vær taknemmelig og giv udtryk for det. Alle disse gode vaner anbefales af eksperter for at opnå lykke. Disse er derfor nogle af de mange vaner, du kan vælge at adoptere.
Men ifølge psykolog Kristen Lee er alle disse vaner unødvendige, hvis du ikke tager én bestemt faktor i betragtning. En væsentlig del af livet, som er uundgåelig for os alle.
I en artikel om det, hun kalder for 'psychological wealth', forklarer Lee, hvorfor selv mennesker, der konstant arbejder på deres lykke, risikerer at ende med at være ulykkelige.
Og hvorfor så det? Fordi de søger det, der kaldes 'overfladisk lykke', som kan forstås som en lykke baseret på nydelse, fravær af bekymringer osv. En urealistisk lykke for de fleste mennesker. En uopnåelig lykke.
Hvis du tror, at virkelig lykke er at have nul problemer, bekymringer, frygt eller stress, vil du aldrig blive lykkelig. Livet har op- og nedture, forhindringer og dårlige dage. Den ene dag kan alt være perfekt, og den næste dag kan alt gå galt. Betyder det, at du ikke er lykkelig? Selvfølgelig ikke.
"Der er ikke noget, der hedder evig lykke," siger Lee, og psykolog Arash Emamzadeh tilføjer: "Negative følelser er også nødvendige på vejen til lykke. De lærer os at tilpasse os og finde løsninger. De lykkeligste mennesker er dem, der kan tilpasse sig forskellige situationer - ikke dem, der undgår negative oplevelser."
Hvis man tror, at lykke betyder at være tilfreds hele tiden, vil man tro, at ens velbefindende er forsvundet, så snart man møder et problem. Derfor er det vigtigt at skelne mellem disse to ting for at føle sig godt tilpas og tilfreds - selv i svære tider.
Ifølge Lee vil det at have et åbent sind og se vanskeligheder som oplevelser, der kan lære én noget og gøre én stærkere, hjælpe med at opnå den følelse af lykke, man ønsker. Det modsatte er det, som eksperterne kalder 'positivitetens tyranni', og det er selvfølgelig den mindst effektive måde at opnå lykke på.
