Har du nogensinde overvejet, at du kan erstatte løbebåndet med en gulvmoppe?
Husarbejde er ikke kun en måde at holde dit hjem pænt og ordentligt – det kan også blive en effektiv træningsform. Det afslører livsstilshjemmesiden Sanook.
Selvom det ikke føles som en intensiv træningssession, kan en dag med rengøring faktisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier og forbedre din form mere, end du måske forestiller dig.
Her er fem huslige opgaver, der kan øge dit puls og have en reel indflydelse på din kalorieforbrænding.
1. Havearbejde: Tag havehandskerne på og vær klar til at forbrænde mellem 200 og 400 kalorier i timen. At trække ukrudt, rive blade eller klippe græs kræver mere af kroppen, end man umiddelbart tror.
Havearbejde bidrager ikke kun til at holde kroppen i balance, men kan også forbedre dit humør. Den friske luft og jorden under fødderne kan være lige så opfriskende som en skovtur, samtidig med at du får motion.
2. Rengøring af badeværelset: Selvom skrubning af badeværelset kan virke som en monoton opgave, kan du betragte det som en helkropstræning.
At vaske fliser, tørre spejle og moppe gulve kan forbrænde mellem 150 og 300 kalorier i timen. Det er ikke så forskelligt fra en tur i fitnesscenteret, og når du er færdig, får du både et rent badeværelse og en trænet krop.
3. Støvsugning: Støvsugning er måske ikke den første ting, du tænker på i forbindelse med motion, men den gentagne bevægelse frem og tilbage kan faktisk være meget gavnlig.
Hvis du skubber støvsugeren med lidt ekstra kræft, kan du forbrænde mellem 150 og 300 kalorier på en time – afhængigt af hvor hurtigt og grundigt du arbejder. Selvom du måske ikke slipper helt for støvet, kan du i det mindste forbrænde nogle kalorier.
4. Vinduespudsning: Når du strækker dig op for at pudse vinduer, får du også trænet dine muskler. At pudse vinduer er en overraskende effektiv måde at få hele kroppen i gang, da det engagerer både arme, skuldre og ben.
En time med klud og vinduesspray kan forbrænde mellem 100 og 200 kalorier, mens du får dine ruder til at skinne.
5. Vasketøj: At løfte og flytte tøj, vaske og hænge det op – det er en del af den daglige rutine, men det kan også være en god kilde til kalorieforbrænding.
At bøje sig, løfte tunge vasketøjskurve og hænge tøj til tørre kan forbrænde mellem 100 og 200 kalorier i timen. Så er det ikke kun tøjvasken, der bliver lettere, men også din samvittighed, når du ved, du har fået rørt dig.
Så næste gang du tager moppen eller støvsugeren, kan du tænke på det som en form for træning. Dine omgivelser bliver ikke bare pæne; du får også en gratis workout oveni!
