At foretage denne ændring i offentlig transport kan hjælpe med at forebygge demens

En lille ændring i din daglige transport kan have en positiv effekt på hjernens sundhed og mindske risikoen for demens. Dette fremgår af en artikel, som Lifestyle ao Minuto refererer til, baseret på ny forskning og vurderinger fra neurologer.

Neurolog Richard Restak forklarer, at det handler om at udnytte de tidspunkter i hverdagen, hvor hjernen ikke ellers bliver udfordret. I sin bog How To Prevent Dementia beskriver han, hvordan aktiviteter som læsning og puslespil kan være med til at beskytte hjernen på lang sigt.

Restak bygger sin tilgang på teorien om den “kognitive reserve”. Denne reserve beskrives som den viden, erfaring og de oplevelser, vi lagrer i hjernen gennem livet. Jo større denne reserve er, desto bedre er hjernen rustet til at modstå aldersrelaterede sygdomme som demens.

“En livslang investering i at opbygge den kognitive reserve fører til sund kognition og tænkning i alderdommen,” skriver Restak i sin bog.

En af de måder at styrke den kognitive reserve på er gennem regelmæssig læsning, især af skønlitteratur. Andre aktiviteter som krydsord, sudoku og anden hjernegymnastik fremhæves også som effektive måder at træne hjernen på.

Derfor anbefales det at bruge transporttiden, især når du pendler med offentlig transport, på disse aktiviteter. For dem, der kører bil, kan pauser i løbet af arbejdsdagen være en god mulighed for at gøre det samme.

Også Jacqui Hanley, forskningsleder hos Alzheimer’s Research UK, understreger vigtigheden af at holde hjernen aktiv.

“Forskning viser, at der er handlinger, vi alle kan tage for at beskytte hjernens sundhed og øge vores kognitive reserve, så hjernen bliver mere modstandsdygtig – uanset alder,” siger hun.

Studier viser, at personer med en høj kognitiv reserve, der udvikler demens, ofte først oplever symptomer på Alzheimers sygdom flere år senere end dem, der ikke regelmæssigt stimulerer hjernen.

“Forskning viser, at symptomerne typisk opstår omkring fem år senere,” fortæller Hanley.

Hun understreger dog også, at det aldrig er for sent at gøre positive ændringer i livsstilen. Puslespil som krydsord og sudoku nævnes som lette måder at udfordre hjernen i hverdagen.

Særligt læsning peges på som en vigtig aktivitet. For dem, der har svært ved at komme i gang, anbefales det at sætte små mål, vælge bøger, der interesserer en personligt, og skabe rolige omgivelser for læsningen.

Over tid kan disse vaner, ifølge eksperterne, have en mærkbar effekt på hjernens sundhed.