Ernæringsekspert afslører 5 madvarer der bekæmper skaldethed – Nummer 4 får din manke til at gro i rekordfart

Drop dyre shampooer og serumkure.

Ifølge TikTok-stjernen og ernæringseksperten Mario Ortiz bør du i stedet kigge i dit køleskab, hvis du vil holde styr på din hårgrænse.

Med over 100.000 følgere har Ortiz delt sine bedste råd til at forebygge hårtab i en ny video, og de alle tager udgangspunkt i supermarkedet.

Det skriver Mirror.

Ortiz anbefaler først fede fisk som laks, makrel og sardiner, som er fyldt med omega-3-fedtsyrer. De reducerer inflammation og tilfører fugt til håret. Fiskene er også rige på protein og vitamin D, som begge er vigtige for sund hårvækst.

Er du allerede fan af spejlæg om morgenen, er du heldig. Mario forklarer, at æg er en god kilde til biotin, som fremmer keratinproduktionen i håret. Derudover styrker vitamin A og D hårets struktur.

Valnødder, som mange måske kun bruger i salater, bør også tages mere alvorligt. Ifølge Oritz indeholder de sunde fedtstoffer, zink og selen – tre vigtige ingredienser, der kan modvirke hårudtynding og tilføre glans.

Spinaten er næste ingrediens i Marios kostplan. Den er rig på jern, vitamin C og folinsyre, som forbedrer blodcirkulationen til hårsækkene. Vitamin A hjælper med at holde håret naturligt fugtet.

Sidst anbefaler Mario citrusfrugter som appelsiner, der er fyldt med C-vitamin. Det støtter kollagenproduktionen, som er vigtig for sunde hårsække, og hjælper kroppen med at optage jern – et andet nøgleelement for hårvækst.

Marios budskab er klart: “Husk, stærkt hår starter med en sund kost.” Det er ikke uden grund, at emnet er aktuelt i Spanien, der ligger på andenpladsen globalt i antal skaldede hoveder. Måske kan løsningen findes i supermarkedernes kølediske.